1ヶ月で10キロ痩せたいんだが、どうすればいいの?

1 2018/07/16(月) 21:44:43.83 ID:ERMUYFix0
教えてやで

2 2018/07/16(月) 21:44:56.04 ID:e0FDVC6bM
断食

5 2018/07/16(月) 21:45:22.58 ID:ERMUYFix0
>>2
体が1ヶ月もたんわ

3 2018/07/16(月) 21:45:11.90 ID:bzeP/ACl0
体を削る

9 2018/07/16(月) 21:45:41.86 ID:ERMUYFix0
>>3
それはやだ

4 2018/07/16(月) 21:45:21.28 ID:P6ESplNQ0
痩せたいなら食うな
これに限る

12 2018/07/16(月) 21:45:58.69 ID:ERMUYFix0
>>4
どれくらい食べていいんや

6 2018/07/16(月) 21:45:31.10 ID:o1woOHNX0
ゼロカ○リーゼリーしか食べない

17 2018/07/16(月) 21:46:29.94 ID:ERMUYFix0
>>6
集中力なくなりそう

8 2018/07/16(月) 21:45:40.46 ID:hlwIOTJ30
3㎏4㎏が限界

21 2018/07/16(月) 21:46:54.02 ID:ERMUYFix0
>>8
やっぱ無理かな

10 2018/07/16(月) 21:45:42.09 ID:zGVIQcIP0
炭水化物食べない

22 2018/07/16(月) 21:47:29.25 ID:ERMUYFix0
>>10
やっぱそれかー

13 2018/07/16(月) 21:46:09.27 ID:zGVIQcIP0
身長体重は?

27 2018/07/16(月) 21:47:52.19 ID:ERMUYFix0
>>13
165cm 68kg

28 2018/07/16(月) 21:48:15.10 ID:xJT8XS+3a
>>27
は?痩せる意味ないやん

34 2018/07/16(月) 21:49:05.86 ID:SfTwcRxkd
>>27
そこから10キロとかかなりキツいやん

16 2018/07/16(月) 21:46:26.09 ID:IOkQFiTYa
こんにゃくと豆腐と鶏肉だけを食い続けろ

29 2018/07/16(月) 21:48:27.60 ID:ERMUYFix0
>>16
1ヶ月ならそれで我慢できそうやな

18 2018/07/16(月) 21:46:35.24 ID:QMinj5LYa
何も食うな

32 2018/07/16(月) 21:48:54.32 ID:Dch1XumB0
塩分取り過ぎ
糖質取り過ぎ

太る要因はこの2つや

33 2018/07/16(月) 21:48:55.77 ID:aTHDqJhc0
塩飴と水

37 2018/07/16(月) 21:49:12.59 ID:1OaggbsT0
計量日前日に水抜きで5キロは余裕やろ

56 2018/07/16(月) 21:52:11.14 ID:BqMLl4bva
>>37ボクシングの減量の過酷さとか知らなそう

42 2018/07/16(月) 21:50:09.81 ID:GhtnrE420
よくネットの広告にある「テレビ番組で紹介されて炎上!?」みたいなダイエットサプリでええやろ(適当)

45 2018/07/16(月) 21:50:35.52 ID:jmWDP275a
できるけどリバウンドするよ
いまよりもっと悲惨なデブになるで

46 2018/07/16(月) 21:50:41.67 ID:8XA8yYc60
人の脂肪1Kgが7000kcal
10kgやから7万
1日で割ると2333kcal
便秘とか浮腫でもないと無理な数字やで

68 2018/07/16(月) 21:54:35.95 ID:BuzBsGFra
>>46
毎日20kmくらい走ればいけそうやな

81 2018/07/16(月) 21:56:11.43 ID:8XA8yYc60
>>68
10kmで500kcalくらいやから
20kmで1000kcal
基礎代謝とか考えると
1000kcalくらいしか食わなきゃいけるかもね

51 2018/07/16(月) 21:51:32.00 ID:p/HC/le3d
ワイはいつもより食事減らしたら2年で12キロ痩せたけど短期間で痩せたいなら一日1食以下にしないと無理やで
長期的に見ないと肉割れして悲惨な体になる

52 2018/07/16(月) 21:51:51.15 ID:Opce3iDG0
あとマジレスすると今の時期に無理なダイエットは
命にかかわるからオススメ出来ない

53 2018/07/16(月) 21:51:55.65 ID:9+zCCq2GM
マクロ管理法したら一月8キロまでは減ったで
それ以上は努力次第や

60 2018/07/16(月) 21:52:54.50 ID:s/JqWPMA0
デブにありがちなのが白米の食いすぎ
夜パン食うようにしたら20キロ落ちた

61 2018/07/16(月) 21:53:15.42 ID:VhzKoSgn0
ワイは1ヶ月5kgが限界やったな
10kgとかマジで血反吐履くことになりそう

76 2018/07/16(月) 21:55:20.70 ID:K9SZvMTU0
ノロウイルスに感染して体液全部でまくったときはめっちゃ痩せたな

82 2018/07/16(月) 21:56:29.04 ID:Gt0qgtsl0
フルマラソンでも400グラムくらいしか減らないから運動では無理
手術で色々削ぎ落としてもらうのが現実的

85 2018/07/16(月) 21:57:17.26 ID:59A4T0Z20
運動とか疲れてだるくなるだけだからやめろ
人間は寝ながらスマホいじるだけでもそれなりのカ○リー消費するからひたすら飯を制限しろ

92 2018/07/16(月) 21:59:37.84 ID:BuzBsGFra

77 2018/07/16(月) 21:55:36.20 ID:a4X57Vah0
ワイデブリバウンド怖くて炭水化物制限出来ない
意識して減らすようにしてはいるけど摂らないのはキツいわ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1531745083/