1 2018/07/26(木)14:04:30 ID:xwF
どうしたら起きれるんだろ？
体力がなさすぎるのかな？
体力がなさすぎるのかな？
2 2018/07/26(木)14:06:28 ID:nTj
寝すぎるから眠くなる
ちゃんと睡眠時間決めてそれ以上寝るな
ちゃんと睡眠時間決めてそれ以上寝るな
3 2018/07/26(木)14:10:12 ID:xwF
>>2
毎日12時間～15時間寝てるんだけど眠い
どれぐらい寝るのが普通なん？
毎日12時間～15時間寝てるんだけど眠い
どれぐらい寝るのが普通なん？
4 2018/07/26(木)14:10:42 ID:mKM
ニートかよ
8 2018/07/26(木)14:21:39 ID:xwF
>>4
ニートじゃない
ニートじゃない
6 2018/07/26(木)14:17:08 ID:C8U
省エネじゃん
9 2018/07/26(木)14:22:14 ID:xwF
>>6
燃費悪いだけかなあ
燃費悪いだけかなあ
7 2018/07/26(木)14:18:15 ID:JPw
寝ても←起きてない
覚めても←実は起きてない
眠いんだけど←システムのバグ
覚めても←実は起きてない
眠いんだけど←システムのバグ
9 2018/07/26(木)14:22:14 ID:xwF
>>7
バグってんの？これ
バグってんの？これ
10 2018/07/26(木)14:22:27 ID:27R
7～9時睡眠がいい
寝るにも体力を使ってるから
寝過ぎると疲れるよ
寝るにも体力を使ってるから
寝過ぎると疲れるよ
12 2018/07/26(木)14:30:18 ID:xwF
>>10
そうなのか
7時間は無理だと思うので9時間にしてみるか
そうなのか
7時間は無理だと思うので9時間にしてみるか
11 2018/07/26(木)14:23:43 ID:27R
３の倍数で寝て起きると
体に負担が少なく起きれるらしい
レム睡眠ノンレム睡眠がどうとか…
体に負担が少なく起きれるらしい
レム睡眠ノンレム睡眠がどうとか…
12 2018/07/26(木)14:30:18 ID:xwF
>>11
1時間半サイクルだもんね
1時間半サイクルだもんね
13 2018/07/26(木)14:30:55 ID:C8U
自律神経とかおかしくなってるんじゃない？
14 2018/07/26(木)14:31:26 ID:xwF
>>13
それはあると思う
それはあると思う
15 2018/07/26(木)14:33:14 ID:C8U
昔からなら体質かもしれんけど
17 2018/07/26(木)14:34:28 ID:xwF
>>15
なるほど
なるほど
16 2018/07/26(木)14:33:26 ID:C8U
ロングスリーパー的な
17 2018/07/26(木)14:34:28 ID:xwF
>>16
7時間以下の睡眠が3日以上続くとめちゃくちゃ具合悪くなるのは昔からそう
7時間以下の睡眠が3日以上続くとめちゃくちゃ具合悪くなるのは昔からそう
18 2018/07/26(木)14:35:15 ID:nFd
毎日3時間睡眠だけどへっちゃら
20 2018/07/26(木)14:36:32 ID:xwF
>>18
それはすごいなあ
それはすごいなあ
19 2018/07/26(木)14:35:51 ID:nFd
15分くらい昼寝はする
20 2018/07/26(木)14:36:32 ID:xwF
>>19
15分寝るみたいなことできない
昼寝でも一度寝ると90分は見ないと起きれん
15分寝るみたいなことできない
昼寝でも一度寝ると90分は見ないと起きれん
21 2018/07/26(木)14:36:55 ID:4B5
眠いって言うか眠りの快楽が収まらないってだけだろ？
23 2018/07/26(木)14:38:43 ID:xwF
>>21
どうだろう？中途覚醒するから眠りの質が悪いのかもしれん
どうだろう？中途覚醒するから眠りの質が悪いのかもしれん
25 2018/07/26(木)14:41:57 ID:XT2
モリモリ食べる
モリモリ動く
そしたら身体がモリモリ合わせてくる
モリモリ動く
そしたら身体がモリモリ合わせてくる
26 2018/07/26(木)14:43:18 ID:xwF
>>25
なるほど
動く必要ないからなあ
便所と風呂とご飯作る時だけ立ってる
一日の中で合計2時間ぐらいかな
あとは横になってるか座ってるか
なるほど
動く必要ないからなあ
便所と風呂とご飯作る時だけ立ってる
一日の中で合計2時間ぐらいかな
あとは横になってるか座ってるか
27 2018/07/26(木)14:44:44 ID:xDj
まずは朝のウォーキングから
28 2018/07/26(木)14:45:44 ID:xwF
>>27
ちょっと事情があって外に行くのは難しい
家の中でなんかできるかな ラジオ体操とかでも効果ある？
ちょっと事情があって外に行くのは難しい
家の中でなんかできるかな ラジオ体操とかでも効果ある？
59 2018/07/26(木)15:05:49 ID:XT2
>>28
超効果あるぞ
ラジオ体操をキチンとやればしっかり汗もかけるしな
ついでに筋トレまでやれたら上出来
超効果あるぞ
ラジオ体操をキチンとやればしっかり汗もかけるしな
ついでに筋トレまでやれたら上出来
60 2018/07/26(木)15:06:30 ID:xwF
>>59
最初の部分ですげー汗かいて今へばってる
最初の部分ですげー汗かいて今へばってる
64 2018/07/26(木)15:08:36 ID:XT2
>>60
ラジオ体操が無理なら始めはストレッチだけでもいいと思うぞ
身体に「これから動くぞ」って知らせるだけでも大事な指令だから
ラジオ体操が無理なら始めはストレッチだけでもいいと思うぞ
身体に「これから動くぞ」って知らせるだけでも大事な指令だから
66 2018/07/26(木)15:09:17 ID:xwF
>>64
ストレッチって長座体前屈みたいなやつ？あれならできるかも ちょっと起き上がってやってみるか
ストレッチって長座体前屈みたいなやつ？あれならできるかも ちょっと起き上がってやってみるか
30 2018/07/26(木)14:46:55 ID:xwF
じゃあ朝起きてラジオ体操してみる
運動ってご飯の前と後どっちがいいの？
運動ってご飯の前と後どっちがいいの？
31 2018/07/26(木)14:47:27 ID:C8U
食後30分は消化に悪いって聞いたことある。入浴もね
33 2018/07/26(木)14:47:57 ID:xwF
>>31
じゃあ食前かな
じゃあ食前かな
36 2018/07/26(木)14:49:23 ID:7tr
>>33
運動とかトレーニングしてるか？
運動とかトレーニングしてるか？
ワイも座り仕事で以前はイッチみたいな感じやったんやが、
簡単なストレッチとかトレーニングを一日１０分するだけで
むしろ睡眠時間６時間でも「寝すぎたなぁ～」って思うくらい
常にシャッキリするようになったで
たぶんやけど、起きて動くのに必要な基礎体力がないんじゃないかな？
38 2018/07/26(木)14:51:47 ID:xwF
>>36
基礎体力ないと思う
今ラジオ体操の最初の膝曲げ伸ばしするやつで息切れして休憩してる
基礎体力ないと思う
今ラジオ体操の最初の膝曲げ伸ばしするやつで息切れして休憩してる
40 2018/07/26(木)14:53:14 ID:7tr
>>38
それはちょっとひどいな、
体力つけないと仕事とかするのもきつくなって取り返しがつかなくなるから
とにかく体力トレーニングを本格的にした方がいい
それはちょっとひどいな、
体力つけないと仕事とかするのもきつくなって取り返しがつかなくなるから
とにかく体力トレーニングを本格的にした方がいい
マジで寝るのがもったいないくらい元気になるから
43 2018/07/26(木)14:54:23 ID:xwF
>>40
どんなことができる？家の中でできるかな
まだヒューヒュー言ってるよ…
最後までラジオ体操できるだろうか
どんなことができる？家の中でできるかな
まだヒューヒュー言ってるよ…
最後までラジオ体操できるだろうか
54 2018/07/26(木)14:59:16 ID:7tr
>>43
体操とかより、回数を自分でカウントできる
腕立て、腹筋、スクワットを
どれかひとつでも１０回からでもいいからやってみろ
体操とかより、回数を自分でカウントできる
腕立て、腹筋、スクワットを
どれかひとつでも１０回からでもいいからやってみろ
それを続けていけば、自分で「簡単にできるようになってきた！」って
実感がわいて、「筋肉で自分を持ちあげてる」感覚が分かると
自分にすごく自信がついてくる 当然体力も。
ワイは去年病気して、一回ゾンビみたいな体になったんやが
おんｊ民にトレーニングを教わってちょっとずつ鍛えたら
すごい筋肉ついて、生まれ変わったで
56 2018/07/26(木)15:01:34 ID:xwF
>>54
なるほど
腹筋も腕立てもできんからスクワットならなんとかできるかな
3回とかから始めてみる
なるほど
腹筋も腕立てもできんからスクワットならなんとかできるかな
3回とかから始めてみる
35 2018/07/26(木)14:48:55 ID:LEX
病院には掛かってるの？
38 2018/07/26(木)14:51:47 ID:xwF
>>35
自律神経失調症じゃないけど身体が悪いのでそれについてはかかってるよ
自律神経失調症じゃないけど身体が悪いのでそれについてはかかってるよ
37 2018/07/26(木)14:51:43 ID:C8U
ブルーライトが睡眠の質を落とすらしいぞ。
pcの彩度調節してみて。すぐになれるから
pcの彩度調節してみて。すぐになれるから
39 2018/07/26(木)14:52:35 ID:xwF
>>37
pc使ってないな
スマホは2chしたりゲームする程度だけど気を付けてみるよ
pc使ってないな
スマホは2chしたりゲームする程度だけど気を付けてみるよ
41 2018/07/26(木)14:53:38 ID:xDj
朝、スッと起きるには何か朝に楽しみを作ると良いってテレビでやってたぞ
43 2018/07/26(木)14:54:23 ID:xwF
>>41
とくにないなあ
毎日薬飲むぐらいしか習慣ないぞ
とくにないなあ
毎日薬飲むぐらいしか習慣ないぞ
42 2018/07/26(木)14:54:14 ID:C8U
健康を維持するために最低、一日20分有酸素運動するのがいいらしいよ。
44 2018/07/26(木)14:54:53 ID:xwF
>>42
激しめのやつだよね？今ラジオ体操の最初ですげぇ汗と息切れなんだけどこれ有酸素運動になってる？
激しめのやつだよね？今ラジオ体操の最初ですげぇ汗と息切れなんだけどこれ有酸素運動になってる？
47 2018/07/26(木)14:56:11 ID:C8U
>>44
激しくなくても大丈夫じゃない？ウォーキングとか
激しくなくても大丈夫じゃない？ウォーキングとか
49 2018/07/26(木)14:57:17 ID:xwF
>>47
外に行けないから家の中でできるやつがいいんだ
屈伸とかじゃダメかな
外に行けないから家の中でできるやつがいいんだ
屈伸とかじゃダメかな
45 2018/07/26(木)14:55:01 ID:xDj
いつも何時に起きてる？
48 2018/07/26(木)14:56:30 ID:xwF
>>45
決まってないけど11時から15時の間かな
そのあと夕方にもう一回3時間ぐらい昼寝して
夜寝るのは23時ぐらい
さっき自律神経失調症しらべたけど決まった時間に起きたほうがいいんだってね
決まってないけど11時から15時の間かな
そのあと夕方にもう一回3時間ぐらい昼寝して
夜寝るのは23時ぐらい
さっき自律神経失調症しらべたけど決まった時間に起きたほうがいいんだってね
46 2018/07/26(木)14:56:00 ID:nTj
とりあえず規則正しい生活を心掛けろ
特別なことは必要ない
「寝すぎない」という当たり前のことを当たり前にできてないだけなんだから
特別なことは必要ない
「寝すぎない」という当たり前のことを当たり前にできてないだけなんだから
49 2018/07/26(木)14:57:17 ID:xwF
>>46
どうしたら起きれるんだろうなあ
めざましかけてみるか
どうしたら起きれるんだろうなあ
めざましかけてみるか
50 2018/07/26(木)14:57:38 ID:xDj
とりあえず昼に起きるのやめよう
51 2018/07/26(木)14:58:02 ID:xwF
>>50
じゃあ11時には起きるようにするよ
じゃあ11時には起きるようにするよ
65 2018/07/26(木)15:08:40 ID:xwF
寝てる状態でかかる重力が心地よい…
立つのはしんどいわ
立つのはしんどいわ
71 2018/07/26(木)15:12:16 ID:xDj
起きて、水分とってからラジオ体操orストレッチ
↓
午後は空いた時間に休憩をはさみながら筋トレ
とかどう？
習慣にすれば多少は体力つくと思うよ
↓
午後は空いた時間に休憩をはさみながら筋トレ
とかどう？
習慣にすれば多少は体力つくと思うよ
72 2018/07/26(木)15:13:07 ID:xwF
>>71
長座体前屈だけならできそう！
筋トレってスクワットとかだっけ？
長座体前屈だけならできそう！
筋トレってスクワットとかだっけ？
76 2018/07/26(木)15:16:15 ID:xDj
筋トレは腹筋とスクワットからかな
自信がついてきたら腕立てとか背筋もやってみては？
筋肉使って汗かくのは気持ち良いしスッキリするよ
自信がついてきたら腕立てとか背筋もやってみては？
筋肉使って汗かくのは気持ち良いしスッキリするよ
79 2018/07/26(木)15:18:09 ID:xwF
>>76
腹筋できないんだよね…どこに力入れたらいいのかわからない
スクワットみたいな半分重力に任せるやつのほうがまだなんとかなりそう
腹筋できないんだよね…どこに力入れたらいいのかわからない
スクワットみたいな半分重力に任せるやつのほうがまだなんとかなりそう
引用元: http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1532581470/