1 2018/08/04(土) 11:19:39.38 ID:RMn0wGma0
とりあえず服の上から目立たない程度にだけしたい
2 2018/08/04(土) 11:19:55.37 ID:Fnu+gjbX0
有酸素運動
13 2018/08/04(土) 11:21:26.32 ID:RMn0wGma0
>>2
この時期ランニングしたらヤバそう
この時期ランニングしたらヤバそう
23 2018/08/04(土) 11:22:30.91 ID:SOMYd//U0
>>13
朝方とか日が当たってなきゃ走れるだろ甘えんな
だからお前はデブなんや
朝方とか日が当たってなきゃ走れるだろ甘えんな
だからお前はデブなんや
3 2018/08/04(土) 11:20:10.30 ID:Gpl6rFvo0
炭水化物控えて筋トレ
9 2018/08/04(土) 11:20:52.37 ID:RMn0wGma0
>>3
腹筋？
腹筋？
14 2018/08/04(土) 11:21:31.96 ID:nuy0vEAfx
>>9
部分痩せってしないから腹筋しても肉は減らないぞ
部分痩せってしないから腹筋しても肉は減らないぞ
4 2018/08/04(土) 11:20:12.51 ID:ySsuKFTFM
手っ取り早くなら脂肪吸引しかないで
10 2018/08/04(土) 11:21:08.37 ID:1bipSRDU0
>>4
あれやると後が汚いからなあ
あれやると後が汚いからなあ
5 2018/08/04(土) 11:20:13.61 ID:wVPUs45k0
食べるな
8 2018/08/04(土) 11:20:27.08 ID:dGQLjjvYM
脂肪吸引
11 2018/08/04(土) 11:21:14.90 ID:Vja1mQ12d
腹筋よりもスクワットやぞ
53 2018/08/04(土) 11:26:26.08 ID:RMn0wGma0
>>11
あれやるも足が数日痛い
あれやるも足が数日痛い
15 2018/08/04(土) 11:21:42.15 ID:9sQk6DONM
断食
17 2018/08/04(土) 11:21:49.93 ID:gG7XIgu10
無人島でサバイバル
18 2018/08/04(土) 11:21:56.02 ID:RMn0wGma0
やっぱり有酸素運動か
19 2018/08/04(土) 11:21:56.26 ID:C3f3gCR7d
なんでもいいけど続けること
21 2018/08/04(土) 11:22:08.47 ID:iNcDMdNlp
頬の肉を落としたいんだがどうすればええ？
99 2018/08/04(土) 11:33:54.98 ID:pXqVhGyi0
>>21上向いてあーいーうーえーおーって大きい口でゆっくり何度も言うと結構効く
頬あご喉元に効く感じ
頬あご喉元に効く感じ
110 2018/08/04(土) 11:35:09.74 ID:sFMMnrtO0
>>99
顎肉の垂れ防止にあとは舌を上に思いきっりのばすのもあるな
顎肉の垂れ防止にあとは舌を上に思いきっりのばすのもあるな
24 2018/08/04(土) 11:22:31.69 ID:RMn0wGma0
20代後半で妊婦さんみたいな腹してる
25 2018/08/04(土) 11:22:41.77 ID:C3f3gCR7d
毎日摂取カロリーと消費カロリーを計算して
消費＞摂取になるように生活すること
消費＞摂取になるように生活すること
33 2018/08/04(土) 11:24:01.88 ID:C3f3gCR7d
腹筋するとかランニングするとかスクワットするとか
手段は別になんだっていい
要は>>25を結果が出るまで続ければいい
手段は別になんだっていい
要は>>25を結果が出るまで続ければいい
36 2018/08/04(土) 11:24:28.29 ID:RMn0wGma0
>>25
そんな計算どうやってするんや
そんな計算どうやってするんや
48 2018/08/04(土) 11:25:53.63 ID:C3f3gCR7d
>>36
今時食品のカロリーなんてすぐ分かる
消費カロリーも簡単に計算できる
これをせずにダイエットするなんて無駄の塊
カロリー計算は絶対にしろ
今時食品のカロリーなんてすぐ分かる
消費カロリーも簡単に計算できる
これをせずにダイエットするなんて無駄の塊
カロリー計算は絶対にしろ
55 2018/08/04(土) 11:26:52.81 ID:RMn0wGma0
>>48
調べてみるわ
調べてみるわ
27 2018/08/04(土) 11:22:48.00 ID:YAtvGo2m0
ランニングして腹筋
28 2018/08/04(土) 11:22:48.09 ID:NGsm6ghO0
腹筋より手足開いた腕立ての方がいいよ
29 2018/08/04(土) 11:23:11.70 ID:auyCeFiB0
有酸素はやめとけ
効果が薄い上に長続きしない
効果が薄い上に長続きしない
30 2018/08/04(土) 11:23:30.78 ID:I42qttod0
プールで歩いてるのが一番痩せる
65 2018/08/04(土) 11:28:11.65 ID:PXu+crdL0
>>30
これだよ
膝も痛めないし
ただ水温高いのでお風呂みたいにのぼせる事も最近はあるみたい
体調考えながらやってみ
これだよ
膝も痛めないし
ただ水温高いのでお風呂みたいにのぼせる事も最近はあるみたい
体調考えながらやってみ
35 2018/08/04(土) 11:24:26.45 ID:c0hqhdXOp
酒はめっちゃ腹出るわ
体重あんまり増えてないのにズボンきつくなった
体重あんまり増えてないのにズボンきつくなった
39 2018/08/04(土) 11:24:56.64 ID:hk1xqtl6r
>>35
腹筋がなくなってるだけ
腹筋がなくなってるだけ
42 2018/08/04(土) 11:25:12.97 ID:RMn0wGma0
>>35
酒飲まんけど夜中にポテチとコーラとか
マックでポテトL2個とバーガー2個とかの生活を続けてた
酒飲まんけど夜中にポテチとコーラとか
マックでポテトL2個とバーガー2個とかの生活を続けてた
63 2018/08/04(土) 11:27:56.50 ID:ZNE53l0L0
>>42
気持ちはわかるで
まあなんとかなる
ワイは77キロぽっこりお腹から今68キロの普通体型まで来た
気持ちはわかるで
まあなんとかなる
ワイは77キロぽっこりお腹から今68キロの普通体型まで来た
70 2018/08/04(土) 11:28:38.31 ID:lVofodWLM
>>42
食べれていいなぁと思うワイ
食べれていいなぁと思うワイ
79 2018/08/04(土) 11:30:38.15 ID:TrptCAfNr
>>42
アメリカ人かな？
アメリカ人かな？
50 2018/08/04(土) 11:26:03.56 ID:OCBH+V8X0
何も食わないで動きまくる
52 2018/08/04(土) 11:26:19.10 ID:Nuf4gaJPd
腹筋やっても腹の肉は落ちないぞ
有酸素、スクワットやれ
有酸素、スクワットやれ
56 2018/08/04(土) 11:27:03.76 ID:CqpTKfr50
スクワットを信じろ
57 2018/08/04(土) 11:27:09.46 ID:dgcbu+nm0
毎日泳げ
めっちゃ痩せるぞ
めっちゃ痩せるぞ
59 2018/08/04(土) 11:27:23.92 ID:Vja1mQ12d
体重分からんけどこれ相当デブやら
プール行けプール
プール行けプール
66 2018/08/04(土) 11:28:12.84 ID:RMn0wGma0
>>59
182の75キロだけどら筋肉が全くないからほとんど脂肪
腹だけ異様に出てる
182の75キロだけどら筋肉が全くないからほとんど脂肪
腹だけ異様に出てる
60 2018/08/04(土) 11:27:28.92 ID:RMn0wGma0
1ヶ月で効果出るもん？
69 2018/08/04(土) 11:28:33.54 ID:C3f3gCR7d
>>60
出るよ
カロリー計算うんぬん言ってたもんやけど
一月で7～8キロ程度痩せた
出るよ
カロリー計算うんぬん言ってたもんやけど
一月で7～8キロ程度痩せた
73 2018/08/04(土) 11:29:17.63 ID:RMn0wGma0
>>69
凄いな、とりあえず食べるもん減らすわ
凄いな、とりあえず食べるもん減らすわ
81 2018/08/04(土) 11:30:45.27 ID:C3f3gCR7d
>>73
大事なことだからもう一度言うがカロリー計算は絶対にしろ
一日単位で消費＞摂取
たまには破ってもいいが
大事なことだからもう一度言うがカロリー計算は絶対にしろ
一日単位で消費＞摂取
たまには破ってもいいが
71 2018/08/04(土) 11:28:47.90 ID:TrptCAfNr
プール行こうや
水中なら腹も見えへんぞ
水中なら腹も見えへんぞ
72 2018/08/04(土) 11:29:04.00 ID:wHb3329c0
今からやれば来年の夏には間に合うぞ
76 2018/08/04(土) 11:30:08.78 ID:Xh08zevt0
ライザップ行け
77 2018/08/04(土) 11:30:09.64 ID:RMn0wGma0
プール通ってみようかな
泳げるか分からんが、歩いてるだけでええんなら
泳げるか分からんが、歩いてるだけでええんなら
88 2018/08/04(土) 11:31:58.79 ID:PXu+crdL0
>>77
腰痛もあるならまじでプールおススメ
膝腰にも優しい
腰痛もあるならまじでプールおススメ
膝腰にも優しい
90 2018/08/04(土) 11:32:09.53 ID:Vja1mQ12d
>>77
いきなりやと泳ぐのって相当バテるしどっちにしろ無理やから歩きでええぞ
ダラダラでええからとりあえず御簾の中で体を動かし続ける
いきなりやと泳ぐのって相当バテるしどっちにしろ無理やから歩きでええぞ
ダラダラでええからとりあえず御簾の中で体を動かし続ける
96 2018/08/04(土) 11:33:40.13 ID:2qDcmmy+M
>>77
泳ぐより歩く方が効果あるかも
泳ぐより歩く方が効果あるかも
80 2018/08/04(土) 11:30:38.81 ID:RMn0wGma0
食事制限って腹減ったら何食えばええんや？
きうりでもボリボリ食ってればええんか？
きうりでもボリボリ食ってればええんか？
82 2018/08/04(土) 11:31:01.16 ID:wHb3329c0
>>80
ブロッコリー
ブロッコリー
83 2018/08/04(土) 11:31:18.65 ID:RMn0wGma0
>>82
マヨネーズないと食えんやん
マヨネーズないと食えんやん
86 2018/08/04(土) 11:31:46.26 ID:C3f3gCR7d
>>80
キュウリやキノコ、野菜ならなんでも
あとは肉
キュウリやキノコ、野菜ならなんでも
あとは肉
104 2018/08/04(土) 11:34:37.42 ID:RMn0wGma0
あのジムにおいてある自転車のマシンみたいなやつは？
あれ効果あるんか？
あれ効果あるんか？
118 2018/08/04(土) 11:36:37.07 ID:OKcm14Lqr
>>104
ほとんどないぞ
エアロバイクで消費するカロリーは30分で150kcalくらい
水泳なら500kcalは消費するし、歩いたとしても300kcalくらいや
ほとんどないぞ
エアロバイクで消費するカロリーは30分で150kcalくらい
水泳なら500kcalは消費するし、歩いたとしても300kcalくらいや
109 2018/08/04(土) 11:35:08.06 ID:pk+S4NC2M
夕食抜くだけで腹引っ込むで
引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1533349179/