【ADHD】先延ばしの癖ってどうやって治せばいいの?

1 2019/01/12(土) 06:41:01.511 ID:trmzCPb50
ガチで教えてくれ
成人式までに髪切らなきゃいけないし
16日からの旅行の飛行機の往復チケットとホテルと予約しなきゃいけないし
友達の誕生日プレゼント買わなきゃいけないし
そろそろバイト先探さなきゃいけないし
冬服もそろそろ買わなきゃいけないし
ゲームの課題もそろそろ手をつけなきゃいけないし
部屋も片付けないといけないし
歯の治療もしないといけないし
大学の退学届も出さないといけないし
Tinderでデートの約束を取り付けなきゃいけないし
昼夜逆転も直さないといけない
本当に先延ばし癖が強すぎて困ってる

25 2019/01/12(土) 06:57:13.637 ID:0WTBLujS0
優先順位なんて難しい事は>>1はしなくていい
思いついたことを始めろ

110 2019/01/12(土) 08:02:11.036 ID:S1PQ7Ujx0
>>1にぐだぐだ予定を書くぐらいならリマインダー使え
優秀な秘書みたいで便利だぞ

116 2019/01/12(土) 08:08:26.134 ID:trmzCPb50
>>110
やってみる
リマインダーが自分の体を呼び起こしてくれる事を期待して

3 2019/01/12(土) 06:42:44.722 ID:UVk990iK0
VIPやめろ

4 2019/01/12(土) 06:43:15.293 ID:Y4v/BPgjd
とりあえず1個ずつ先延ばししよ?

8 2019/01/12(土) 06:46:50.752 ID:trmzCPb50
>>4
先延ばしは1個までってこと?
それは無理な話だよ
だって物心ついた時から既に大量の先延ばししたものに追われてるから

11 2019/01/12(土) 06:48:29.504 ID:Y4v/BPgjd
>>8
違う違う1個ずつ丁寧に先延ばしするんだよ?全部一気に先延ばしにするとなんかの拍子で1個くらい達成しちゃうからさ

18 2019/01/12(土) 06:53:45.117 ID:trmzCPb50
>>11
それ破滅に向かっていってない?

21 2019/01/12(土) 06:55:29.670 ID:+UF0/uzlp
>>18
ごちゃごちゃ言ってねえでとりあえずやるんだよ
早速言い訳してんじゃねーよ

28 2019/01/12(土) 06:58:31.075 ID:trmzCPb50
>>21
そのとりあえずやるっていうのが本当に難しい
とりあえず空を飛べって言われているようなもの
優先度特大の大量のタスクで頭が麻痺してる

29 2019/01/12(土) 07:00:01.420 ID:Y4v/BPgjd
>>28
だろう?だから先延ばししようよ

34 2019/01/12(土) 07:02:46.457 ID:+UF0/uzlp
>>28
じゃあ気分で決めろよ
俺は優先度ないときは気分で決めるぞ

36 2019/01/12(土) 07:04:31.085 ID:trmzCPb50
>>34
気分を尊重するとこれらを先延ばしするという結論に行き着く
先延ばししすぎて面と向かうのが怖い

66 2019/01/12(土) 07:27:15.024 ID:+UF0/uzlp
>>36
そこまで行くとどうしようもないから病院行こう
病気レベルだよ

72 2019/01/12(土) 07:31:59.061 ID:trmzCPb50
>>66
そうだよね、いつもコンサータ出してもらう心療内科で話してみることにする
というか心療内科に最後に通ったの3ヶ月も前だ、これも先延ばししてた
コンサータはめんどくさくて飲まない日が多いから余りがちで完全に忘れてた

7 2019/01/12(土) 06:46:44.921 ID:A8R+53g8d
一生フリーターならいくら何を伸ばしても問題なんて殆ど起きないだろ

10 2019/01/12(土) 06:48:14.306 ID:trmzCPb50
>>7
一生フリーターで暮らせるわけないじゃん
そもそもフリーターでも過度の先延ばし癖は許されないと思う
てか今現在はフリーター以下だし

9 2019/01/12(土) 06:47:06.017 ID:n3xcNq9s0
ひろゆきが治らないって言ってました

13 2019/01/12(土) 06:49:33.324 ID:trmzCPb50
>>9
先延ばし癖って一定数いるはずだよね?
でも俺以上の先延ばし癖がある人を見たことないってことは何かしらの対策があるってことじゃないの?

14 2019/01/12(土) 06:50:23.033 ID:RyF5o2dcd
知的障害じゃないなら発達障害だろ?
ムリムリカタツムリ

18 2019/01/12(土) 06:53:45.117 ID:trmzCPb50
>>14
その通り、最近ADHD診断されました

15 2019/01/12(土) 06:50:49.928 ID:GEr/JEwI0
三つ子の魂百までって言葉がある

馬鹿につける薬はないって言葉も

16 2019/01/12(土) 06:51:35.664 ID:M7tDiMgG0
結果こなせてるなら良いじゃん
こなせてないなら先延ばしですらない

20 2019/01/12(土) 06:55:28.135 ID:trmzCPb50
>>16
長期間引きずりすぎたり期限オーバーでやるはずの事が消滅したりするのが殆ど

17 2019/01/12(土) 06:52:44.497 ID:rToPah7d0
計画表作ってその通りに行動したらいい

23 2019/01/12(土) 06:56:12.439 ID:n4gHAaj90
やる事を紙に書き出す

優先順位を付ける

優先度の高いものから少しずつやる

やったら紙にチェックをつける

やる事を頭の中だけで整理しようとしない

整理する時は紙を見ながら整理し
やる事をやっている時は他のやる事の事を考えない
(やる事がいっぱいになってもパニックにならないようにするため)

33 2019/01/12(土) 07:02:15.459 ID:trmzCPb50
>>23
多くの人にこの提案をされてきて今に至る
まず紙に書くことを先延ばししてしまう
なんか、自分の先延ばし癖を治すのは全く新しい数式を発明するのと同じくらい難しいと思う

47 2019/01/12(土) 07:10:08.430 ID:n4gHAaj90
>>33
>>まず紙に書くことを先延ばししてしまう
では最優先すべきはやる事を書き出すことだね

でも1にいっぱい書いてあるじゃん

手書きじゃなくても
PCなりスマホなりに書いて

54 2019/01/12(土) 07:16:12.025 ID:trmzCPb50
>>47
まず髪→チケット&ホテル→冬服&誕生日プレゼントだね
今日髪を切らなきゃいけないけどきっと自分は50%くらいの確率で先延ばしをする
まずヘアサロンを探して予約をしなくてはならない、とてもめんどくさい
昼夜逆転しているから今はもう眠いし

47 2019/01/12(土) 07:10:08.430 ID:n4gHAaj90
それで>>23 に書いた事をやればいいんじゃね

って事で、やる事を書き出すことは既にやった
次は優先順位をつけよう

厳密な順番でなくても大体上の方、大体下の方って感じでいいんじゃね

きっちり順番通りでなくても大体上の方のヤツからやろう

24 2019/01/12(土) 06:56:38.008 ID:0WTBLujS0
ということで今日は髪を切りに行こう

31 2019/01/12(土) 07:00:24.587 ID:trmzCPb50
>>24
そう、髪を切るのは本当に今日やらないと終わる
明日の成人式に間に合わない
でもこんなような状況でも今までずっと先延ばししてきたんだよ
今日髪を切りに行く確率は40~60%ぐらいだと思う

32 2019/01/12(土) 07:02:12.267 ID:Y4v/BPgjd
何もやろうとしないのに事が済むとでも思ってんのか?

43 2019/01/12(土) 07:08:27.860 ID:trmzCPb50
>>32
このレスを自分の脳内に叩き込みたい
でも自分の意思は体は動かない
本当に自分には健常者の常識が通用しない

37 2019/01/12(土) 07:05:48.751 ID:trmzCPb50
たまーに本当に運がいいと、1つの先延ばししてた事をやり抜くくらいの気力が出てくる
残念だけど今はその時ではない

40 2019/01/12(土) 07:07:15.216 ID:83Zedfmg0
いいじゃんギリギリで生きてるって何かカッコイイ感じw

42 2019/01/12(土) 07:08:01.446 ID:yqVLvQxw0
やらないことで気分が落ち込み更にやらない悪循環だな分かる分かる

48 2019/01/12(土) 07:10:21.974 ID:trmzCPb50
>>42
わかってくれる人がいて嬉しい
先延ばししていた事を思い出すと気分が悪くなるからなるべく思い出さないようにする
すると更に先延ばし&違う方向への思考新しいタスクを産む
永久機関は存在した

52 2019/01/12(土) 07:14:01.032 ID:yqVLvQxw0
>>48
レス見るに実家暮らしの学生とか?
その癖は子供の頃から養われたものだからちょっとやそっとじゃ変わらんな

56 2019/01/12(土) 07:19:37.017 ID:trmzCPb50
>>52
そう、まさにどんぴしゃ
たった数レスで観察力がすごいね

59 2019/01/12(土) 07:22:37.445 ID:yqVLvQxw0
>>56
それでも本当にヤバいヤツは期限ギリギリかなんとかなるようにやるんじゃない?
先伸ばししてることの大半は大したこと無いよ多分

64 2019/01/12(土) 07:26:44.149 ID:trmzCPb50
>>59
自分は食事や入浴も先延ばしするんだけど、やっぱある程度のラインを超えたら本能の警報なのか先延ばしを解除することが多い
昼夜逆転も睡眠の先延ばしとも言えるのかな
たしかに先延ばしを続けている事は生きる上で欠かせない事ではないと思う
ただ社会生活においてはすごく困る

46 2019/01/12(土) 07:10:07.858 ID:83Zedfmg0
しょうがない、俺がマジレスしてやるよ

人生先延ばしでニートとか無職とか引きこもりとか底辺とかやってる奴ばかりのVIPで聞くのが間違えてる
まだヤフー知恵遅れで聞いた方が有意義な回答あるぞ

51 2019/01/12(土) 07:13:24.207 ID:trmzCPb50
>>46
そうかなぁ自分には50歩100歩だと思う
ここにはいろんな人がいるし何より返答がものすごく早い

53 2019/01/12(土) 07:15:52.481 ID:EH6HjkaDa
とりあえず何にも考えず手を動かしたらあとから頭が付いてくる
飽きたらやめたらいい

56 2019/01/12(土) 07:19:37.017 ID:trmzCPb50
>>53
これはたまに成功する
ただ何も考えず手を動かすと本当に意味のない、もしくは優先度が限りなく低い行動をしてしまいがち
やっぱり魂胆には先延ばししているものへの恐れがあると思う

55 2019/01/12(土) 07:16:27.205 ID:dCBOtEu50
全部終わらせたいと思うから何も終わらないんだよ。
意識をどれか一個だけに集中して、とりあえずそれだけを終わらせることを考えると終わったときに気が凄く楽になる。その達成感からからいろんなことが捗るようになる。

それがイヤだっていう人間は完璧主義を拗らせてるから面倒。
完璧にできないぐらいなら何もしない方がマシっていう思考の持ち主がいる。

58 2019/01/12(土) 07:22:07.431 ID:trmzCPb50
>>55
たしかに完璧主義も持ち合わせているかもしれない
自分は興味のあるものには絶対に妥協ができない
結果興味のあるもので頭を悩ます事が多くなり興味のあったものが恐怖の対象に変わる

57 2019/01/12(土) 07:20:23.864 ID:0OvPvb7X0
俺は期日の前日か当日にめちゃくちゃ焦りながらやるんだけど、それもできないの?
飛行機は前日の夜とったな

62 2019/01/12(土) 07:23:53.952 ID:trmzCPb50
>>57
後戻り出来ないくらい追い詰められて、初めて体が反応することが多い
でも時既に遅しだったり遅すぎた事を悟って結局諦めることがしばしばある

61 2019/01/12(土) 07:23:52.098 ID:sBKGCFa30
先延ばしにもメリットはある
気にするな

63 2019/01/12(土) 07:24:29.469 ID:0OvPvb7X0
俺も44分の電車乗らなきゃ会社間に合わないのにまだ布団の中

67 2019/01/12(土) 07:28:11.676 ID:trmzCPb50
>>63
そんな感じが自分の平常運転だよ
なにか先延ばしの特効薬でも見つかるといいね、お互い

65 2019/01/12(土) 07:26:57.148 ID:yqVLvQxw0
割と真面目だけど面倒くさい案件だと適当にやっちゃって後で後悔するやつやな
悪いと思ってるけど自分に大甘

なぜ分かるかって俺も一緒だから

69 2019/01/12(土) 07:29:37.543 ID:trmzCPb50
>>65
適当にやれるだけ素晴らしいよ
ザッカーバーグも言ってたよ、完成は完璧よりも素晴らしいって
少なくとも自分みたいに踏み倒すよりはマシ

68 2019/01/12(土) 07:28:23.430 ID:FI6nAx0Fa
俺も逃げ癖がひどくて後悔の真っ只中だわ
今から治しとかないと社会人になってからエライ目に合う

74 2019/01/12(土) 07:34:23.173 ID:trmzCPb50
>>68
治ればいいな
ちなみにだけど何か対策知ってる?

87 2019/01/12(土) 07:45:12.041 ID:FI6nAx0Fa
>>74
それ知ってたら30代半ばで転職なんてしないで済んでたろうな
思うにとにかくアレもこれもって考えるとダメな気がする
順序だてて一つ一つ先延ばしにしないことを意識すること

仕事の事で言うと余裕なくバタバタするような所の方が合う気はする
多少余裕できるどどうしても逃げ癖が首をもたげてくる

70 2019/01/12(土) 07:30:10.242 ID:yRc69D500
なるほど事に対する危機感がないのか

73 2019/01/12(土) 07:33:17.385 ID:trmzCPb50
>>70
危機感が無いってよく言われてた
先輩とか先生にガチギレされても全く凹まないから友達に皮肉まじりで羨ましがられた

76 2019/01/12(土) 07:34:30.037 ID:Pl/4jPmid
>>73
実際羨ましいよ、俺なんか先食いの鬼だからいつも心休まらない

78 2019/01/12(土) 07:38:37.336 ID:trmzCPb50
>>76
その方が社会生活に向いてるよ
実害が出るまで動けないのは相当なハンデになる

80 2019/01/12(土) 07:40:22.538 ID:Pl/4jPmid
>>78
でもなんとか生きてこれてるわけだろ?
それってつまりギリギリのところではちゃんと行動を起こしてるってことだよね?
セカセカ生きてなくてホントかっこいいと思うんだが

84 2019/01/12(土) 07:42:27.063 ID:trmzCPb50
>>80
親バリアで守られてるんだよ
自分には一人前の責任は与えられてないし何かやらかしたら親が手伝ってくれる

86 2019/01/12(土) 07:44:29.003 ID:trmzCPb50
>>80
ギリギリで行動するっていっても、腹減って気が狂いそうだから食うとか漏らしそうだからトイレ行くとか皮脂ヤバいから風呂入るとか
お世辞にもカッコいいって言えるものじゃないぞ?

88 2019/01/12(土) 07:45:41.876 ID:S/Noj4glp
>>86
お前とはいい酒が飲めそうだ
風呂も本当に頭痒くて掻くと爪に皮脂がべったりつくレベルにならないとダラダラと先延ばししてしまう

71 2019/01/12(土) 07:30:35.613 ID:5+DO667B0
性格って割とどうしようもないやろ

75 2019/01/12(土) 07:34:24.504 ID:yqVLvQxw0
仕事ですら昔は踏み倒してたけど最近ようやく改善されたよ
俺は実家出て結婚して自立せざるをえない環境になったのが良かったのかもしれん
お前は本当はやれる奴だよきっかけが欲しいな

77 2019/01/12(土) 07:36:42.485 ID:trmzCPb50
>>75
一度住み込みバイトやって擬似自立やってたけど治らなかった
2ヶ月×2と期間が短かったからかな?
味方いないから本当にヤバいことになった

91 2019/01/12(土) 07:47:50.790 ID:S1PQ7Ujx0
精神疾病でなければリマインダーに予定入れとけ
仕事なども10件以上の予定がかさばるとリマインダーは重宝するぜ

99 2019/01/12(土) 07:53:15.508 ID:trmzCPb50
>>91
リマインダー活用か
頭の中でしっちゃかめっちゃかになるよりは1000倍良さそうだね
問題は書き込めるかだけどね

110 2019/01/12(土) 08:02:11.036 ID:S1PQ7Ujx0
>>91にぐだぐだ予定を書くぐらいならリマインダー使え
優秀な秘書みたいで便利だぞ

95 2019/01/12(土) 07:51:20.042 ID:mXQ1f3B2d
治すのも後でよくね?

106 2019/01/12(土) 07:58:03.419 ID:trmzCPb50
>>95
間違いなく最優先事項、全ての元凶

98 2019/01/12(土) 07:52:11.016 ID:Pl/4jPmid
そう言うもんかな
解決するなら見栄っ張りって言ってるとこに糸口ありそうだよな
嘘っぱちな見栄っ張りを卒業して真の見栄っ張り、見栄っ張りストになれば

106 2019/01/12(土) 07:58:03.419 ID:trmzCPb50
>>98
なるほどね
そのゴール、いやスタートにたどり着きたい

101 2019/01/12(土) 07:53:58.080 ID:dCBOtEu50
しかし、ここまでレスを先延ばしにはしてないなw

104 2019/01/12(土) 07:56:10.499 ID:trmzCPb50
>>101
優先度がバグってるんだよきっと
なんだろう、すぐ目の前に現れた事象ならわりとすんなり手をつけられる

113 2019/01/12(土) 08:06:53.364 ID:AcJ9YkOH0
やらないといけないことを考えれば考える程やらなくていい理由が思い浮かぶじゃん?

考える前にまず手を付けな

119 2019/01/12(土) 08:12:39.080 ID:trmzCPb50
>>113
先延ばししていることってどうも妥協出来なかった節があるんだよ
つまり興味があるからたっぷり思考を巡らせなきゃいかないもの
いきなり手をつけるのはとても難しい
髪型もじっさいかなり悩んでる

115 2019/01/12(土) 08:07:20.451 ID:wmZsEoRv0
一人暮らしすればいいよ

120 2019/01/12(土) 08:14:52.401 ID:trmzCPb50
>>115
本格的に終わるかもしれない
常人に少し劣るレベルでいいからまずは問題解決能力をしっかりと身につけたい

121 2019/01/12(土) 08:18:37.923 ID:t1FNmaDy0
一旦寝てから考えよう

122 2019/01/12(土) 08:20:29.175 ID:trmzCPb50
>>121
そうだね、だいぶ眠くなってきた
昼くらいに起きれるといいな

125 2019/01/12(土) 09:02:24.022 ID:An7AnZ+qr
簡単なものから確実に片していこう

127 2019/01/12(土) 09:37:05.324 ID:1MDT90eSM
まぁ無理にやる必要はないしな

先延ばしの何が悪いんだよ

27 2019/01/12(土) 06:57:58.604 ID:yRc69D500
あーめんどせめんどせって言いながらやるんだよ

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1547242861/