自力で鬱を改善する方法ってある?

1 2019/03/24(日) 04:51:55.92 ID:LQ/dra1b0
なにかある?

6 2019/03/24(日) 04:53:54.89 ID:8QGDnXrZ0
ランニングかロードバイク

8 2019/03/24(日) 04:54:52.82 ID:sFoXhO6H0
日光浴びる

10 2019/03/24(日) 04:55:07.78 ID:Iu4wCPLg0
何か我慢してへんか?
犯罪以外で本音で好きに生きることや

16 2019/03/24(日) 04:56:27.51 ID:LQ/dra1b0
>>10
性格の問題やからなあ

57 2019/03/24(日) 05:06:23.36 ID:Iu4wCPLg0
>>16
明るいところもあるやろ
我慢できるのは偉いやん
他人に合わせられるのも偉いやん
自分の世界をこれから少しずつ作っていくやで
無理せんでええ全て一歩ずつや
一歩進んだら褒めてええねん自分を
進まなくても褒めてええんやで
全て表裏や

11 2019/03/24(日) 04:55:10.91 ID:LQ/dra1b0
やっぱ医者と薬に頼らなあかんのかな

17 2019/03/24(日) 04:56:28.95 ID:1gQ15VtlM
公園のベンチに座って何も考えずに20分間ボーッとしてればええぞ

18 2019/03/24(日) 04:57:37.77 ID:NmJcxuwv0
改善しようとかいちいち考えないことやで

21 2019/03/24(日) 04:58:20.49 ID:LQ/dra1b0
>>18
ああ……

19 2019/03/24(日) 04:58:03.63 ID:LQ/dra1b0
早寝早起きが大事で日光浴びるのが大事なのもわかってるが寝起きが1番しんどくて明るいうちに外なんか出れないんやけど無理やりにでもした方がええんかな?

24 2019/03/24(日) 04:58:37.41 ID:Wl1JlL+bM
>>19
夜でもいいぞ
現に今俺はウォーキング中や

26 2019/03/24(日) 04:59:38.51 ID:LQ/dra1b0
>>24
もう朝やな
気つけろよ

27 2019/03/24(日) 04:59:56.36 ID:Wl1JlL+bM
>>26
サンガツ
今から帰るで

23 2019/03/24(日) 04:58:29.93 ID:seZdEevB0
前向きに考えればええんちゃう

30 2019/03/24(日) 05:00:29.04 ID:yhSEaVVV0
人のせいにすれば楽になるで
あとは何も考えない

37 2019/03/24(日) 05:03:16.29 ID:ylsbhdrZd
>>30
これ良さそう
何かあったらずっと改善点考えて鬱なってたわ

38 2019/03/24(日) 05:03:23.09 ID:LQ/dra1b0
>>30
人のせいにしてることに対して自分を責めてしまうわ

50 2019/03/24(日) 05:05:46.80 ID:yhSEaVVV0
>>38
それに気づいたら終わるから何も考えないようにするんや

32 2019/03/24(日) 05:00:59.74 ID:LQ/dra1b0
ネットほんま良くないなと感じる

35 2019/03/24(日) 05:03:09.99 ID:6F+lHC0J0
瞑想

39 2019/03/24(日) 05:03:25.86 ID:A/Wm/E+c0
筋トレするとガチで治るで

45 2019/03/24(日) 05:04:55.98 ID:UUxJgIp70
銭湯おすすめ
サウナあるとなお良い
というかスパ銭で1日ゴロゴロしてろ

47 2019/03/24(日) 05:05:21.80 ID:Mv+Jl97K0
軽い運動ええで

51 2019/03/24(日) 05:05:50.10 ID:a7ZaNqSm0
ロディオラロゼア飲め

67 2019/03/24(日) 05:08:25.89 ID:tkMQCin70
取り敢えず家から出ること
これはガチ

68 2019/03/24(日) 05:09:35.80 ID:sumfFu+SH
鬱じゃない状態ってどんな感じなのかわからん
今鬱なのかもわからんけど

73 2019/03/24(日) 05:11:11.41 ID:Wydsxl7Hp
>>68
まず眠れないとかいきなり落ち込んだりとかが無い
あれってよく考えたら異常な状態

69 2019/03/24(日) 05:10:15.92 ID:0HXvjTs50
自宅で自重トレでもいいけどやっぱりジムにでも行って体鍛えなさい

74 2019/03/24(日) 05:11:27.03 ID:LQ/dra1b0
病んで就活する気になれなくてニートになったけど働いてないことがまた不安だし申し訳なくて仕方ない。はやく就職したいけど面接が怖すぎるしずっと考えがループしてる

79 2019/03/24(日) 05:13:38.40 ID:Wl1JlL+bM
>>74
とりあえずランニングシューズ買ってウォーキングした方がいいぞ
マジで人生始まる

90 2019/03/24(日) 05:16:15.56 ID:seZdEevB0
筋トレそんなにええんか?
ジムとか行く金ないから家でやってもいい?

94 2019/03/24(日) 05:17:55.92 ID:Av3/68bb0
>>90
無気力な場合は基本的に行動力や報酬系がへたってるので刺激していい回転にのせる必要がある

110 2019/03/24(日) 05:22:10.74 ID:ylsbhdrZd
>>94
確かに報酬系は昔から無欲だわ

113 2019/03/24(日) 05:23:29.86 ID:Av3/68bb0
>>110
なにやっても嬉しくないとなにもやる気が起きん
わかる
でもなにもしないとまじで錆び付く
特に嬉しくもないことをやる癖をつけるのだ

127 2019/03/24(日) 05:29:01.86 ID:ylsbhdrZd
>>113
なるほど。昔から意味ないと一蹴してたけどこの癖無くすようにしてみる

135 2019/03/24(日) 05:30:42.62 ID:Av3/68bb0
>>127
この気づいた瞬間から別の回転にシフトしていくんや
いける

92 2019/03/24(日) 05:16:40.01 ID:LQ/dra1b0
親が躁鬱で薬漬けになってるの見てるから病院いきたくなかったんやけど行くべきだよなあ
たまに本当にこのままだと自殺しちゃいそうだって思った時は予約画面見つめてる

101 2019/03/24(日) 05:19:15.55 ID:Wydsxl7Hp
>>92
不眠とか自傷行為してまうなら服用勧めるけど
あくまで薬はその場の対処ってだけで根本的な治療にならんから環境とか生活習慣変えな絶対治らんで

96 2019/03/24(日) 05:18:06.09 ID:LQ/dra1b0
やらなきゃいけないことはわかってるんやけど意志に肉体がついてこない
何考えても結局死に結びつく

102 2019/03/24(日) 05:19:38.55 ID:Av3/68bb0
>>96
エンジンのスターターが死んでるんや
そんなときになに考えてもあかん
なにも考えないで走れ

111 2019/03/24(日) 05:22:11.33 ID:Av3/68bb0
先に目的を考えるな
単純な行動を考えずに始める練習をしろ

115 2019/03/24(日) 05:23:57.48 ID:LQ/dra1b0
>>111
いつも考えてまうわ
考えるより行動した方がいいよな精神に

122 2019/03/24(日) 05:26:15.87 ID:Av3/68bb0
>>115
そもそも死んだらなにも残らん
考える時間は無駄や
走りでもすればお前の筋肉が喜ぶ
つまらんことだがゼロよりはましだ
走れ

120 2019/03/24(日) 05:25:40.26 ID:LQ/dra1b0
階段登るだけで動悸息切れするで

121 2019/03/24(日) 05:26:05.26 ID:NGTvyu9cd
まずは散歩でもしてみたらどうや?
外の匂いって子供の頃思い出したりしてちょっと元気になるで

125 2019/03/24(日) 05:27:28.69 ID:LQ/dra1b0
>>121
なんか優しい

46 2019/03/24(日) 05:05:07.54 ID:0HXvjTs50
お散歩を日課にする

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1553370715/