運動・筋トレ後のタンパク質補給ってどのタイミングがベスト?

1 2019/06/12(水) 23:57:30.44 ID:L4ro778jp
やっぱ早い方がいいんか?
例えば運動して家帰って晩飯に鶏肉食うのと
運動前に鶏肉用意して運動した後すぐ食うのと
やっぱり後者の方が良いのか
いわゆるゴールデンタイムってあるんか?

4 2019/06/12(水) 23:58:55.13 ID:P9FaawBLM
筋トレ→有酸素の順で運動する時、プロテインは筋トレ後と有酸素後どっちに飲むのが効果的かワイも知りたい

11 2019/06/13(木) 00:01:32.46 ID:mIbUHzzg0
>>4
そこまで気になるんなら運動1時間前ぐらいにプロテイン飲んどけ
すぐ吸収されるから運動の邪魔にはならんよ
そしてホエイは2時間ぐらいで吸収し終わるから、有酸素の後でまた飲んだらちょうどええやろ

18 2019/06/13(木) 00:03:58.70 ID:8mXpwC/Kr
>>4
痩せたいなら有酸素の後飲め

7 2019/06/12(水) 23:59:13.94 ID:CJzLwCAO0
運動後すぐにプロテイン
帰ってたんぱく質たっぷりの飯

8 2019/06/12(水) 23:59:52.79 ID:Q1qLHUTQ0
鍛える方向性による

9 2019/06/13(木) 00:00:27.75 ID:2CPGCtQ50
食事から取るタンパク質は吸収遅いから
鶏肉は筋トレの1時間前くらいに食べるのがええらしい

20 2019/06/13(木) 00:04:20.11 ID:f6KgoD4wp
>>9
なるほど

筋肉の再生がいつ行われてるのか知りたいんよ
運動直後にもう始まっているのか、じわじわ何時間もかけて行われるのか、就寝時なのか、次の日なのか
その時に栄養がいってればいいんだよな?

32 2019/06/13(木) 00:06:24.19 ID:mIbUHzzg0
>>20
筋肉の修復・成長には時間がかかる
強度にもよるが、普通のウエイトなら数日かかる

10 2019/06/13(木) 00:00:51.03 ID:fcI4uo9E0
ワイはジムで鶏肉食べてる

14 2019/06/13(木) 00:02:19.55 ID:nu/LFZ9La
ワイは米炊く時もザバスプロテイン入れてる

15 2019/06/13(木) 00:02:51.35 ID:ok2YDvtZd
10分以内が望ましい

17 2019/06/13(木) 00:03:47.18 ID:gFLMSTrGr
ガチ勢以外プロテインは無駄

21 2019/06/13(木) 00:04:42.26 ID:8mXpwC/Kr
>>17
ガチ勢なら肉1日1kgだろ

23 2019/06/13(木) 00:04:58.72 ID:983CXxwK0
仕事終わって運動して帰ってきたら21時半とかなんだがそれでも食った方がいいのか?

31 2019/06/13(木) 00:06:20.75 ID:8mXpwC/Kr
>>23
うん

35 2019/06/13(木) 00:06:51.40 ID:nxGUL1WI0
>>23
むしろ筋トレ関係なしに食事をなんだと思ってるんや

51 2019/06/13(木) 00:08:37.26 ID:mIbUHzzg0
>>23
運動で筋肉は疲れ、損傷を受ける
それを回復・成長させるからトレーニングの効果が出る
体の中な材料がなくても筋肉が作られると思うか?
思わないよな
運動の後は適切な食事が大事や

26 2019/06/13(木) 00:05:49.73 ID:YQRuA2fYd
知ってるくせにそんなこと聞くの?

60 2019/06/13(木) 00:10:34.29 ID:f6KgoD4wp
>>26
諸説あるからや
せっかく運動したんだから効率よく筋肉になって欲しい

28 2019/06/13(木) 00:06:05.19 ID:f6KgoD4wp
運動直後に筋再生が始まっているなら
プロテインは鶏肉より用意しやすいからええな

30 2019/06/13(木) 00:06:14.60 ID:I13EvBXj0
最近24時間以内ならO.K.って主張されてないか

34 2019/06/13(木) 00:06:49.34 ID:2mqi0r4u0
プロテインってダニ湧くって聞いたんやけどほんまなん?

41 2019/06/13(木) 00:07:20.54 ID:YQRuA2fYd
>>34
めっちゃ汚い部屋で保管してたら涌くかもな

56 2019/06/13(木) 00:09:42.13 ID:2mqi0r4u0
>>41
まあそんな程度よな
とりあえずジップ袋に入れてできるだけ蓋開ける回数減らすわ
安いし簡単に取れるしプロテイン最高やわ
はよ気づけばよかった

39 2019/06/13(木) 00:07:11.03 ID:d0zo49zS0
タンパク質を運動後に取ろうが前に取ろうが変わらんらしいで

42 2019/06/13(木) 00:07:28.39 ID:h8Vx4VDP0
最近はトレ後よりトレ前に飲むといいと言われている

43 2019/06/13(木) 00:07:35.43 ID:OYQVcwrb0
半年ごとに理論変わってるやろ
もう適当でええねん

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1560351450/